Дзеці школьнага ўзросту маюць патрэбу ў збалансаваным харчаванні, з высокім утрыманнем вітамінаў і мікраэлементаў, якое дапаможа іх арганізму развівацца і заставацца здаровым. Ніжэй вы знойдзеце інфармацыю аб тым, на чым грунтуецца здаровае харчаванне школьнікаў.
Прынцыпы правільнага харчавання:
1. Колькасць. Каларыйнасць атрыманай ежы павінна адпавядаць энергазатратах.
2. Разнастайнасць. У дзень трэба ўжываць прадукты з розных груп - бялкі, вугляводы, малочныя прадукты, тлушчы, садавіна і гародніна.
3. Суадносіны розных груп прадуктаў па колькасці. Як правіла, падбіраецца індывідуальна.
4. Дробность харчавання. Ці не занадта часта і не надта рэдка, каму як зручней.
5. Большая колькасць ежы павінна з'ядаць у першай палове дня.
6. Паўнавартасным. Усе прадукты павінны быць максімальна карыснымі і даваць добрае насычэнне.
Асноўныя правілы здаровага харчавання школьнікаў:
1-2 разы на тыдзень дзіцяці пажадана есці рыбу;
1 раз у тыдзень - чырвонае мяса (пажадана ялавічына);
1-2 разы на тыдзень дзіця павінна ёсць бабовыя ці такія стравы, як фаршаваная гародніна;
у астатнія дні дзіцяці можна даваць белае мяса (напрыклад, курыцу) або стравы, прыгатаваныя з макаронных вырабаў.